夏日吹空调 5大要点

炎炎夏日,很多人为了避暑散热,都会待在空调室里吹空调,不愿出来,要知道空调吹多了,对健康是有害的,因此 吹空调一定要会健康吹法,那么夏季如何吹空调呢?下面小编告诉你夏季使用空调注意事项,快去看看!

空调风往上吹26°最适宜 夏日吹空调5要点

炎炎酷暑,烈日当空,大家都爱躲在空调房里吹冷气,一离开空调的“*范围”简直让人无法忍受,所以很多人宁愿一天到晚都窝在空调房里不出来。如果空调使用不科学的话,很容易造成身体不适。下面与你分享夏季使用空调的5个注意事项,提醒你在夏季享受清凉舒适的同时勿忘关注身体健康。

天气炎热,躲在空调房里享受凉风习习,的确惬意。但如果空调使用不当,不但不舒服,还会惹来一身不适。

①夏季26℃最适宜。

科学研究发现,夏秋两季人体感觉最舒适的气温为26℃左右,再低3℃—4℃左右,人体会觉得有些凉。另外,由于室内外环境不同,长期处于相对极端的温度下,身体调节能力失调,久而久之会导致免疫功能下降,出现各种不适症状,医学上称之为空调病。因此,建议一般情况下,最好将空调调到26℃左右,室内外温差不可超过7℃,否则会加重体温调节中枢负担。

②空调风往上吹。

开空调时,冷空气向下沉,因此风最好向上吹,避免冷风直吹身体。靠近空调的人,最好面对空调坐,因为冷风从后面吹着你的背部、腰部,比迎面风对人体造成的损害更大。坐办公室的朋友,如果座位挪不开,最好多预备一条小丝巾,围住颈部。

要是长时间坐着办公,如打字、书写等,不妨备件穿脱方便的衣服,穿裙子时可用披肩护住腿部,特别是膝盖。寒从脚下生,应不时站起身活动活动,以增进末梢血液循环。

③刚进屋,10分钟后再开空调。

有些朋友出了一身汗,回到家马上打开空调猛吹,这样有害健康。因为此时毛孔完全打开,还来不及闭合,容易让体温急剧下降,诱发感冒等病症。因此,从炎热的室外进入室内,应至少10分钟以后再开空调。另外,睡觉时人体体温下降,若图凉快彻夜开着空调,同样容易引起头痛、感冒等,睡前一定要关闭空调,或设置定时关闭。

④每隔1小时开会儿窗,保护呼吸道。

开空调会使室内空气变干,并且由于空气不流通,环境得不到改善,容易让人鼻塞、喉咙干、打喷嚏等。因此,应该注意时常换气,建议1个小时左右开一次窗,每次约15分钟。

尤其是一些患呼吸道疾病的人,开空调的时间尽量要短,温度不要太低,室内要有加湿器,一旦觉得胸闷、头晕,要及时到户外走动,呼吸一下新鲜空气。经常处在空调环境下的人,为预防皮肤干燥、喉咙干痒,应多喝水、菊花茶,多吃富含维生素的新鲜水果。

⑤身体弱,早晚别开空调。

有关节炎、风湿病的老人、发育不完全的小孩以及孕妇等身体免疫功能较差的人,最好少用空调。尤其每天清晨和黄昏室外气温较低时,应多到户外做些运动,呼吸新鲜空气,进行日光浴,加强身体的适应能力。

空调病越吹越来劲 别对着吹

夏季在空调房内稍不注意就可能惹病上身。空调房内与室外的温差较大,如果经常进出空调房间,就会引起咳嗽、头痛、流涕等感冒的症状。如果在空调房间温度调得较低的地方呆得时间过长,又衣着单薄,就会引起关节酸痛、颈僵背硬、头晕脑胀,这些症状就是空调综合症,俗称“空调病”。

35℃、36℃、37℃……连日来,宁德市气温节节攀升。根据气象预报,未来几天,高温天气仍将持续。虽然天气日渐炎热,但似乎“感冒”的人反倒多起来。记者走访医院发现,近期因不合理使用空调得病的人并不在少数。

4日上午,市民谢先生就来到医院就诊。“最近太热了,一上班就呆在空调房里,温度调得比较低,走出空调房,扑面而来的热气好像蒸汽一样,而后鼻子恰似感冒一般开始流鼻涕,很难受。”接诊的医师表示,谢先生是因为吹空调引起原有的慢性鼻炎发作。其实,许多慢性疾病包括颈椎腰椎痛、椎间盘突出、骨关节突出、肩周炎,这些疾病受凉吹空调都是诱因。

炎炎酷暑,吹空调成了多数人避暑的选择。何谓“空调病”?特殊人群又该如何预防?

现象

老弱妇孺易患空调病

通常情况下,相对于青壮年,小孩和老人因身体抵抗力低下更容易得“空调病”,穿着比较单薄的女性也是该病的易得人群之一。市医院呼吸内科的黄医生告诉记者,女性长期处于低温空调下,这样的寒冷刺激很可能影响卵巢功能,使排卵发生障碍,出现月经失调或肚子疼得厉害,成了女性特有的“空调病”类型。

除了妇女易患妇科系统方面的毛病之外,呼吸道在空调的作用下也非常脆弱。据黄医生介绍因为空调房空间封闭、空气流动性差,若长时间不开窗通风,室内空气不流通、且十分干燥,由此易引发干咳等等感冒的症状即上呼吸道疾病。有研究结果表明,当空气湿度低于40%的时候,鼻部和肺部呼吸道黏膜上的纤毛运动减缓,灰尘、细菌等容易附着在黏膜上,刺激喉部引发咳嗽,也容易发生呼吸道的其它疾病。

此外,炎热的天气频繁出入空调房也会使心脑血管反复收缩、扩张,有动脉硬化者就易出现心脏、脑部血液循环障碍,这些因素都会诱发或加重冠心病和脑中风。因此夏季预防冠心病、脑中风,还需注意饮水充足,做到“不渴时也常喝水”。根据老年人的生理和胃肠功能特点,应多喝白开水。每天饮水量应不少于2500毫升,24 小时的尿量保持在2000 毫升以上。

预防

避免直接对着空调吹

医生提醒,要预防“空调病”,一定要避免直接吹到,不要让病变部位对到空调局部受到比较冷的刺激,包括老年病、内科疾病,慢性阻塞性肺病的病人,年龄大一点体质弱的,还有小孩等一些特殊疾病人群也是不太适合长时间吹空调。

此外,睡觉吹空调时要记得用毯子把肚子盖好,免得着凉,空调温度以皮肤不感到冷为适宜。在户外高强度的工作或从事体育运动后,进入室内也不能一下子把空调开得过低或者直接对着空调吹,因为心血管有一个调节的过程,从室外很高的温度进入室内很低的话,血管收缩引起部分重要脏器的供血不足,会诱发一些心脑血管疾病的发生。总之,只要能做到“常喝一杯凉茶;温度不调太低;经常开窗换气;出汗时不对着空调吹;空调房内最长待四小时;空调勤清洗消毒;。适当运动,洗个温水澡”,相信“空调病”就一定远离你。

远离空调病小窍门

很多人都知道,长期呆在空调房里容易患上空调病。

姜茶:具有温中散寒,发汗解表的作用,能够有效预防与治疗空调病。而生姜茶很少有禁忌,适合绝大部分体质的人群。在喝生姜茶的时候,取生姜3~5片,大约5克左右,用沸水沏开即可。如果想要生姜的效力发挥更强,可以在沸水中煎煮5分钟,或者在微波炉内加热3分钟。

此外,健康专家还推荐空调族多喝点番茄汤。因为如果每天食用100克左右的新鲜西红柿,就能够满足人体对多种维生素和矿物质的需要。西红柿富含“番茄素”,有抑制细菌的作用。西红柿还含有苹果酸、柠檬酸,有助消化吸收。空调族每天吃新鲜西红柿能生津止渴、健胃消食,有效缓解消化不良、食欲不振。如果用番茄烧汤既可获得养料,又能补足水分。

食醋也是“空调族”首选的调味品醋能提高胃酸浓度,增进食欲并促进消化液的分泌。醋酸具有促进新陈代谢功效,能帮助人们恢复精力,预防动脉硬化、高血压。醋还有很强的抑制细菌的能力,对因吹空调过度引起的肠道疾病有很好的预防作用。

总结:通过以上的介绍,我们知道夏日吹空调要掌握度,不可过度吹,否则健康会被“吹”走哦!